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衡中老师告诉你怎么戒掉拖延症
来源:

中国教育报

发布日期:

2019年10月26日 13:17

衡中老师告诉你怎么戒掉拖延症

每一次考试得分,分数低的学生总是叹息,他们的智商不如人,或者骂自己懒惰。作为家长或老师应告诉学生:从不怀疑自己!成绩不好,不是因为聪明,不是因为懒惰,而是因为大多数人都会犯拖延症!这一次让我们克服拖延症,成长为我们想成为的人。  

 

大多数患有拖延症的人都知道拖延是不好的,但他们无法改变自己,他们不知道拖延的后果是什么,和他们仍然拖延拖延是不正确的。

 

陷入拖延的人可能会感到一阵焦虑。但是在压力下,很难移动,导致一个恶性循环一遍又一遍。

可以说拖延的人肯定不是理性主义者。他们受情感驱动,看重即时的满足和享受(玩手机、电脑、电视节目、电影、八卦等)。  此外,我们都可能对拖延症有一个误解:我们认为如果我们不能在规定的时间内把事情做得很好或很慢,那就叫做拖延症。事实上,它只是所谓的无能。(哈哈,还是拖延比较好。)

例如,如果你今天要交作业,你有自己的能力做完但是把它推迟到后天,那才是真正的拖延。然而,很多人只是无能而不是拖延。

更准确一点说是,不敢正视自己的“无能”,用拖延来掩盖这个事实。

拖延症是因为“懒”吗?还真不是,有些人看似勤勤恳恳,但是就是没做出成绩。

那是因为不懂得“时间管理”?也不完全是。

心理学家告诉我们,这些都不是拖延症的根本原因:拖延症是一种复杂的“心理问题”,其主要原因是恐惧(即恐惧)。(比如对失败的恐惧),然后用来反抗和避免恐惧。

看过之后,你想改变,对吧?好的,太棒了!

那么,到底该怎么治疗这种病呢?衡中老师告诉你怎么戒掉拖延症


第一:用同伴的压力

有时候需要个人努力激励的一个例子,如果你想努力学习什么,建议您寻求优秀学生在课堂上聊天,谈理想,谈目标,也许你从思想的角度,存在相当大的差距,当你真的觉得这些漏洞,将激发你的潜力。

如果你有一个比你更拼命的伴侣,那么,请每天都在他身边。 

 

第二:安排一个不容易被打扰的环境

可以是书房,把门关上,贴上“请勿打扰”的牌子,把你手上的手机/pad/kindle/游戏机通通都关闭了,好好的静下心来做一件事情。对了,建议不用电脑就把网线拔了,断掉WiFi。

 

第三:计划。你必须做计划

拖延症患者讨厌或不习惯做计划。他们通常认为计划不会很快改变,而且毫无用处。

事实上,计划会让你的学习井然有序。

为什么拖延者会质疑计划的有效性?

他们往往认为一个完整的时间表是一个好计划。事实上,能够制定计划的学生将会有效地安排他们的学习和休闲时间,而不仅仅是学习。 

 

第四:坚持,坚持,再坚持

“21天习惯定理”,大家都有听说过吧,确实,有些需要长期坚持的事,不如借由以上几点慢慢变成自己生活习惯的一部分,比如及时整理错题,一旦变成自然而然的事情,身心会自发像吃饭睡觉一样习惯去做,就无所谓坚持不坚持,拖延不拖延了。拖延症每个人或多或少都会有,但拖延症并不是“绝症”,尽我们所能将摆脱拖延症,哪怕你的一点点努力可能都能让你的学习提升一大步。

 

第五:千万别破罐子破摔

不要让拖延症牵着你的手。

患有拖延症的人通常需要提高他们的情商。不要不服气。拖延症使人无法控制自己的理性思维,克服对拖延症的恐惧。

从你的情绪中抽身出来,开始做一些你想要提高自己的事情。你开始这样做,即使是一点点,拖延的焦虑会减少,信心也会逐渐恢复。

初中生,让我们从分析和整理一个错误的问题开始,任何错误的问题都会做。 

 

第六:分解目标,只做一件事

把大的目标分割成小的任务(task),分重点,分时段,与其他事交替进行着做,单一时段只做一件事情,多时段可以切换事情来做。上午语文,英语,下午数学,物理。


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